如若每天都活在压力和痛苦之下，你会感觉这一生真是太长了!如若每天都过得开心放松，那短短几十年光阴，根本就不够自己享受，所以才有了“我真的好想再活五百年”的感叹。然而，中国人的平均寿命也只不过短短七十多岁，长生是不可能的事情，倒是长寿比较现实!
现代人刚刚步入中年就已经疾病缠身，甚至有的朋友才到青年阶段，已经出现了“三高”倾向。要知道三高疾病是大部分心血管疾病的元凶，而心血管疾病一旦出现，想要长寿就变得异常困难。所以如若想让自己颐养天年，一定要远离以下五个雷区：
1、熬夜是一大雷区
到了中年的朋友睡眠时间和质量直线下降，特别是更年期女性甚至整晚难以入睡。熬夜不仅会导致血压波动，还会对交感神经造成刺激，导致交感神经处于高度兴奋的状态。此时心率也会有所加快，心脏肌肉的耗氧量增加，称为心梗发作的关键!
所以到了五十岁之后的人，应积极的调整睡眠状态。如若更年期综合征让你无法入睡，必要情况下需使用药物进行调整，以免失眠对血管造成伤害。
2、控制原发疾病
这包括了高血压、糖尿病等等，一旦出现就要按照医生的建议积极治疗，尤其是药物坚决不能停止。一旦血压和血糖控制不当，就会导致血管不可逆转的损伤，增加心脑血管疾病出现的几率。所以按时服用药物很有必要，将原发疾病控制是长寿的必要一点。
3、减少油腻、高热量食物的摄入
油腻和高热量食物不仅是肥胖的原罪，更和心血管疾病有一定关联。长期摄入这类食物，导致血液中的胆固醇、甘油三酯一类物质堆积过多，增加动脉粥样硬化的来临。最主要的是它们会逐渐在血管壁形成斑块，当斑块脱落时，就变成了我们所说的血栓，增加自身猝死风险。
4、节俭未必是完全正确的习惯，应注意范围
过了五十岁的年纪，知道自己的一切都来之不易，所以更懂的珍惜和节省。一些事物发霉变质后，仍然舍不得扔掉，甚至清洗清洗接着食用。然而发霉变质后的食物，即使是经过高温加热仍不能将表面的黄曲霉素杀死，长期摄入这类物质，容易引发肝脏病变，甚至会导致肝癌出现，所以一定要尽量避免;
另外夏季食物不容易保存，隔夜的蔬菜和凉拌菜中亚硝酸盐含量严重超标。如若大量摄入这类食物，也会增加心血管疾病和癌症出现的风险，应尽量避免。
5、千万要进行运动
过了五十岁的年纪，很多朋友都面临了退休后的生活，如若退休后一直在家，也不进行任何的室外活动，这不仅会导致中老年肥胖，更是对心脑血管十分不利。进行适量运动能增加体内新陈代谢和血液循环速度，更有利于身体健康。
以上五个雷区一定要尽量避免，实际上中老年疾病出现和年轻时的不良习惯有一定关联!所以说从现在起就改掉不良习惯，长寿也会在将来等你。