一提到便秘，受到过它影响的很多朋友都会感觉到很痛苦，烦心涌上心头，尤其是对于女性朋友们来说，如果长期便秘就会造成各种肌肤问题、长斑长痘、肌肤粗糙,还会给身体健康带来极大的影响和负担，便秘的痛苦滋味，确实是极为不舒适的。那么应该怎么来改变这种现状，让便秘不再危害我们的身体健康呢？
首先我们从中医角度来看便秘是如何形成的
1.脾胃虚寒
脾胃虚寒的朋友都存在着一个普遍的问题，就是阳气不足，身体遇到一点寒凉之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，大便在行内无力运行，就会出现便秘，这种情况多见于久病不愈的中老年人身上。
2、津液不足
体内津液不足就会导致大肠缺乏滋养，加上平时再喝水比较少的话，会导致大便干结，大肠没有力气来传送，在体内形成便秘。这种现象的便秘被称为虚秘。
3、燥热内结
如果我们长期摄入过多厚味食物，饮食过于辛辣油腻，作息不规律，就导致体内阳盛灼阴的情况，肠胃津液就会容易受到耗损，出现肠道燥热的情况，导致便秘，这种现象的便秘被称为热秘。
4.气机郁滞
有些朋友长期精神压抑，并且缺乏运动，经常久坐，就很容易导致体内气机郁滞，这样就会影响大肠输送，肠道不活跃，导致大便在体内停留，形成便秘，这种现象的便秘被称为气秘。
治疗便秘的四大经典食疗方
第一 新鲜菠菜拌麻油
锅中水烧开，将菠菜250g洗净，放入开水中，放入食盐少许，在锅内烫3分钟左右取出，加入少量麻油搅拌均匀即可食用，长期食用可缓解便秘。
第二 黑芝麻粥
准备材料黑芝麻适量 粳米100g 将黑芝麻洗净晒干后炒熟研磨，食用时一次取30g，和100g粳米一同煮粥，可长期食用润肠通便。
第三 北杏雪梨汁
需要准备食材 雪梨1个洗净 北杏10g ，白糖少许 所有食材放入容器内，隔水蒸一个小时左右，把雪梨的水分蒸出，然后吃梨喝汤。
第四 无花果蜂蜜粥
锅中加水 准备大米50g洗净放入锅内，煮沸后加入无花果30g ，盛出加入少许蜂蜜即可食用。
除了以上的食疗方法之外，我们在生活中还应该注意一定要多喝水，多喝水有助于加快大肠的蠕动速度，可以在喝水的时候加入些蜂蜜，蜂蜜里含有多种维生素以及矿物质，能够帮助消化加快体内的新陈代谢，缓解便秘.平时也可以多吃些白萝卜，白萝卜里面含有大量的消化酵素，对消化和肠胃蠕动有着很好的效果，也被成为是天然的消化剂。
便秘和肠道健康是对人体至关重要的，我们千万不能对它掉以轻心，应当从生活里的点点滴滴中做起改变饮食结构，规律作息，让身体的每个器官真正发挥自己的的作用。