慢跑可以说是最简单的锻炼方法之一了，但是人们真的会慢跑吗？其实简简单单的慢跑也是有很多需要注意的。
1.脚的着地方式
有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
2.慢跑的时间选择
刚刚开始慢跑的人群，第一次最好是保持在十分钟就可以了，锻炼几天之后，自我感觉还可以加时间慢跑也不会累的话，那么再加上五分钟，这样逐渐的慢跑时间。再一个个人建议在晚饭后半小时再进行慢跑，千万不要吃饱饭马上慢跑，更不要空腹慢跑。
3.慢跑的速度
慢跑顾名思义，就是速度很慢的跑步，而不是快速的冲刺之类。你自己可以做一个测试，就是能够一边慢跑，还能够和别人交流，但绝对不会出现喘不过气之类的感觉，还能感觉到跑步的运动效果。初慢跑者可以慢跑二分钟快步走一分钟，然后这样慢慢的练习，一般两天之后你就会适应慢跑的那种身体适应感。
4.呼吸的掌握
慢跑的时候，禁忌很急促的呼吸，会让你很快的感觉到肺部以及胃肠部的不适感。一定要采取很深长的呼吸模式，吸气的时候缓缓的鼓起腹部，然后慢慢的呼气，在呼气的时候，则慢慢的收起腹部。这样很缓慢且有节奏的呼吸，会让慢跑的功效加倍哦。
慢跑需要注意的基本事项可是不少，大家在锻炼的同时，一定要注意科学锻炼，这样才可以达到预期的目的哦。