A、沿东平河潭洲水道河堤徒跑骑，以澜石桥底为起点，往东可达北滘君兰河堤公园林头大桥，全程16.5KM,来回33KM，尤其是澜石桥至华阳桥段路线特别优质；华阳桥出保安亭走下江边，沿江边路一直可以走到林头大桥，也就是万里碧道，沿途有指示牌、洗手间、直饮温水；如果是骑行和跑步者会从华阳桥石米路进入乡道绿道，也就是河堤路，偶尔有少量车，夜间照明充足；然后过陈北大桥“原一环”至潭州会展轻轨北滘站，这时有两条路线，一条上裕和路辅桥下桥后左拐入乡道绿道，跑步骑行可选这条，目前这段乡道已拓展为灯光夜市，特别一提的是桥边村口有间朗记美食，笔者曾经长跑到此地出现抽筋，找老板娘借了些许盐，老板娘为人善良，推荐大家用膳可以帮衬距地；另一条沿江边小路继续走，徒步建议走这条，继续前行到潭州水道特大桥后再到北滘沙闸，到此不得不提，这里就是北滘网红夜市打卡点，早期只是一小段河堤路，后来发展到前面说的一整段3km左右乡道；北滘沙闸往前100多米左转，右转进入北滘镇中心，然后到君兰河堤公园，林头大桥折返，低碳出行能至此处的人一般都筋疲力尽，不过按最新的说法，你还未出佛山市区；澜石桥底往西徒跑骑可以到洲尾围龙舟训练基地，大约2KM。
推荐指数五颗星 ★★★★★
B、顺峰山公园环人工湖徒跑骑，约8KM左右。
C、三水云东海国家湿地公园徒跑骑，环湖一周为10.5公里。
D、千灯湖环湖徒步跑步，东门、南门、西门、北门一圈10KM左右。
E、美的鹭湖10公里环湖路徒跑骑。
F、禅城区王借岗森林公园
徒跑骑环绕一圈大约3KM左右，追求跑程的要绕多几圈，整个公园网路互通，也可以随意跑，旁晚时分人不多，尽量在公园外围跑基本没人阻挡，值得一提的是，如果是跑山初阶者，这里绝对是你的首选，跑上山岗这段路空气最佳，一般公园有的设施这里都有，石米路为主，有洗手间、灯光照明；不足之处，汾江河北面罗村工业区有些气味飘来，江边会容易闻到，头顶上方特别多高架电线。
题外话，王借岗最早的名字来由会不会是黄蔗岗？会不会山岗以前有很多黄色的甘蔗？
火山遗址沿峭壁直上岗顶的小路，可能考虑到危险性，入口有警示牌，岗顶有铁栏拦住；值得庆幸的是，原来上岗顶的路估计还在，岗顶处没有封，以前禅城唯一学习绳降又不会有太大危险的山坡。
推荐指数三颗星 ★★★
还有更多好线路在搜集中…….
在城市里，何为优质的户外运动路线？笔者认为要符合一些要素，沿江边或湖边，离开市中心区域，有水有风，空气自然好，车辆来往的马路边跑步最不可取，每次深呼吸都是废气，得不偿失；水泥路比泥路好，石米路比水泥路好，沥青路比石米路好，体育场的专业塑胶跑道比沥青路好；线路接近直线，只需一个折返可以完成自己目标里程，或绕圈一两圈可完成，这样户外景物不重复，视觉感受好些；夜间运动，照明足够；沿路有洗手间自来水就更佳。
一天中运动时间最佳为傍晚前后几小时，或早上日出后几小时，晚上9点后不太适宜；运动前后要做预热舒展筋骨，容易出现拉伤疼痛的地方是膝盖和足底，本站搜可以看有关知识点。