近一周频发出现中暑昏厥现象，甚至热射病送院救治，从户外运动爱好者的角度看，有以下一些分析和建议供各位参考：
一、酷热天在户外活动，学会借用建筑物、大树等较高物体的遮阴位行进或休息，带备足够的饮用水和电解水，过程中分小量多次饮用；不幸中暑，要立即到阴凉处休息，待恢复后再出发，物理降温最好用附近的河水溪水，自带水温度已经很高，降温效果稍差。
二、出行防晒衣速干裤防晒帽是少了的，避免皮肤直接暴露在太阳直射下，广州电视塔下三个潮女就是晒太阳皮肤暴露在烈日下晒进急救室的；事实上，即使全身防晒装备齐全，如果当天紫外线指数大于10（本站有文章介绍紫外线），普通人在烈日直射下活动10-25分钟，已经导致出现头晕、体温升高、眼睛布满红血丝等初期中暑现象，如果不注意，继续下去就会发展到轻度甚至中度中暑，一般正常人这个时候都会意识到问题严重，及时采取措施，只有狠人才会把自己挨到入院。
三、户外活动记得买保险。
四、此外，酷暑徒步还需要擦一些清凉油，本人总结多次烈日徒步经验实践，自制了一种清凉水，可擦拭可服用，每隔一段路擦拭皮肤上，起到降温提神作用，有助持续运动，中暑了还可以直接服用解暑，结合一些徒步技巧，实测10KM酷暑徒步没有不良反应，本站投保客户可以免费索取神水配方。