夏天热，睡眠质量不好，睡前喝一杯，静心安神，改善睡眠。随着生活节奏的加快，压力也就随之而来，失眠、脱发渐渐的成为困扰当代青年的健康问题，尤其是在夏季，天气也燥热，晚上失眠的人也是越来越多，很多人利用安眠药等助眠药物来解决每天的睡眠问题。今天，小编给大家分享一种对我们睡眠质量很有帮助的水果，那就是香蕉，香蕉是一年四季中我们经常可以见到的美食，它含有大量褪黑素，可以平复我们的心情，长期饮用可以改善我们睡眠质量，与芒果搭配更配哦，小伙伴们可以在家自己尝试一下！

芒果香蕉奶昔

By 归家小厨

配料：

小芒果 4个、香蕉 2根、牛奶 400毫升、乳酸菌饮料 100毫升、白糖\蜂蜜 自选

烹饪步骤：

1.准备好食材。香蕉、芒果、牛奶、乳酸菌饮料。

2.将香蕉切块儿待用。

3.芒果削皮，切块儿待用。

4.将食材都放入破壁机中，加入100ml乳酸菌饮料。

5.再加入400ml牛奶。

6.盖盖儿，选择奶昔按键，破壁机可以工作了。

7.破壁机奶昔键，打40秒就可以了。

8.香浓粘稠的奶昔就做好了。

9.一杯香浓的芒果香蕉奶昔就可以喝了！

10.再来一张成品图特写。

烹饪小贴士：

1．观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。

2．手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。

3、如即买即食，可凭眼看和手捏来选购成熟适度的香蕉。应该挑选那些黄黑泛红、稍带黑斑，最好其皮上有黑芝麻点（人们常说的广东芝麻香）、表皮有皱纹的香蕉。香蕉捏时觉得有软熟感的其味必甜，且果肉淡黄、纤维少、口感细嫩，带有桂花香。