现代女性除了在家中是贤内助，在工作中也逐渐成为一把好手，事业家庭两不误，但连轴转的工作生活让广大女性苦不堪言，也让更多的女性“健康杀手”有了可乘之机，特别是乳腺癌和宫颈癌这两种年轻女性高发癌症。
以乳腺癌为例，工作于大城市的职业女性，乳腺癌发病率明显高于其他群体，每10万人中就有约60个乳腺癌患者，这个数据是小城市的2倍之多。除了乳腺癌，女性的另一种高发癌症——宫颈癌，也和忙碌高压的生活有很大关系。
也许忙忙碌碌的你早已忘了上一次体检是什么时候，但小马希望以下的内容能让你知道，不管多忙，爱护自己，才是最重要的事。
你是乳腺/宫颈癌的高危人群吗
目前来说，乳腺癌的病因还未完全确定，但相关研究表明乳腺癌的高危人群有以下几个特征：
高危人群特征
| 1 | 有家族乳腺癌病史和乳腺癌的相关基因； |
| 2 | 月经来得太早，绝经太晚，（初潮早于12岁，绝经期晚于55岁）； |
| 3 | 有不良用药史的女性群体，如长期使用口服避孕药，或滥用雌激素； |
| 4 | 长期暴露在电离辐射下的女性群体； |
而宫颈癌的高危群体主要与感染HPV病毒，性生活紊乱、或性生活过早，性病以及宫颈慢性病变等有关。
早发现、早治疗要靠这一招
乳腺癌、宫颈癌并不是绝症，早发现早治疗有很大的治愈希望，如果及时治疗，它们的5年生存率都在80%以上。
那该如何做到这一点呢？很简单，早做相关的癌症筛查！
早期癌症筛查对乳腺癌和宫颈癌来说意义重大，目前有3种癌症能通过筛查尽早发现，而乳腺癌和宫颈癌就是其中的两种。
乳腺癌早期筛查方式主要有5种，即乳腺自检、医生触诊、乳腺超声检查、乳腺钼靶检查和乳腺磁共振（MRI）。
乳腺自检，可以每个月在非大姨妈期间给自己检查。触诊、超声、磁共振可一年一次，钼靶检查适合40岁以上已生育过的女性。
宫颈癌的筛查方案，小马则推荐HPV-DNA检测+超薄液基细胞学检测（TCT）。如果HPV-NDA检测没问题，且细胞学正常，可以每3年筛查一次。其他异常情况，要根据医嘱定期复查。
这些“真相”要提防
现在网上关于女性患癌、防癌的传言很多，如“化妆品致癌”、“按摩可预防乳腺癌”等，在这小马和大家说一说几个关于女性的“防癌真相”。
01
打了HPV疫苗就不用做宫颈癌筛查了
这是完全错误的。小马提醒大家，打过HPV疫苗，无论几价，都应该遵循以上的筛查流程。接种过HPV疫苗只是感染HPV的机会降低，跟宫颈癌定期筛查没关系。
02
化妆品会增加患癌几率
目前相关的医学研究还没有发现化妆品与患癌风险之间的关系，但某些检测出有致癌物的化妆品除外。所以大家在选择化妆品时，要尽量购买正规厂家的化妆品，相对于私人小作坊，正规厂家生产出来的化妆品在出厂前会经过严格的检测，安全系数更高，用着也更放心一些。
03
通过按摩能预防乳腺癌
目前来说，没有任何证据能证明女性可以通过按摩预防乳腺癌。事实上，无论出于什么目的，进行乳腺按摩都是有风险的，因为女性的乳腺本身太娇弱敏感了，进行不专业的按摩可能会导致乳腺组织和乳腺结构的损伤，危害乳腺健康。
年轻女性防癌，记住这10点
既然网上的防癌流言不靠谱，那么真正靠谱的预防癌症措施是什么呢？关于这点，小马专门请教了复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防部主任，专家给出了10条建议给大家：
01
远离烟酒
烟草中含有大量的致癌物，数据显示，吸烟女性比不吸烟女性患宫颈癌的机会高出50%。
而酒精在体内会代谢出乙醛，WHO把乙醛列为一级致癌物！对于年轻女性来说，少量饮酒和偶尔一次的大量饮酒都会增加女性特有癌症的风险，所以建议年轻女性最好滴酒不沾。
02
平衡膳食
在吃的方面，要营养均衡，蔬菜、水果尽量多吃；注意减少红肉的摄入，少吃高脂肪高能量高盐食品，如腌制品和熏制食品等。
03
保持健康体重
体重要在一定合理的范围内，过高和过低都不利于癌症的预防。根据WHO公布的标准：BMI在18.5~24.0之间为正常体重，超过这个标准，则为偏瘦或超重，BMI大于30的为肥胖。
04
坚持锻炼
我国排名前10的癌症，有8个都可以通过运动降低风险，建议年轻女性每天至少保持30分钟的运动量。但在户外运动时要注意防晒，避免过度晒太阳引起皮肤癌。
05
充足睡眠
充足的睡眠是一个人维持健康的必要保证，只有休息好，才能高效率地投入到工作，睡眠不足会出现无精打采、精神萎靡等症状，不利于身心健康，更不利于防癌。
06
不建议用保健品防癌
目前为止还没有任何一种保健品经过科学证明具有防癌抗癌功效。营养元素从天然食品中摄取是最健康的，另外，保健品吃多了会对肾脏带来很大的负担和伤害，因此不建议一般人服用保健品。
07
远离电离辐射
电离辐射会破坏生物组织，对人体造成伤害，如核辐射、氡气辐射、医院的X射线等，在生活中，我们要注意避开这些辐射源。
08
定期体检
定期体检可以预防年轻女性高发疾病，如乳腺癌、宫颈癌等。建议女性20岁之后养成每月乳腺自查的习惯，35岁以后最好每年定期接受乳腺癌筛查。关于宫颈癌，女性有过性生活之后，建议每年做一次妇科体检。
即使真的查出什么，发现得早，如宫颈癌前病变和早期的宫颈癌，只要经过正规治疗，就能彻底治愈，阻断其进一步恶化。
09
接种疫苗
接种疫苗可以预防与感染性疾病相关的癌症，比如HPV疫苗，乙肝疫苗等。特别是HPV疫苗，为了健康，最好是男女伴侣都要打。
10
保持好心情
压抑、抑郁、愤怒等不良情绪容易导致内分泌功能紊乱、器官功能下降、从而降低机体免疫力，而这会大大增加人患癌的风险。请大家记住一句话，好情绪是癌症的克星，坏情绪是癌症的向导。